« 結婚50周年金婚式です | トップページ | 線は、僕を描く(砥上裕將)を読んで »

2020/12/05

コレステロールの若干の減少

01c1008afd224a408e6f989507006bff73d84857b7fe4c8a8413f17ef33a5637

ずいぶんとブログ書いていませんでした(>人<;)  TwitterやFacebookの方が書きやすいこともあります。でも長い文章は重い感じがするので、場合によってはブログの方がいい時もあります。

最近の検診の結果、コレステロールの数値が若干改善されました。運動と食事の両方の努力が表れたと思います。今度は恐る恐るでなく積極的に検診をしたいです。結果的に定期的な運動が良かったと思います。コロナ禍ではありますがフィットネス「にこっと」では広い場所での運動と脳トレ、ニコニコと笑いうことを勧め、介護する私の精神状態を健全にしてくれる。

食事は筋肉を意識して、さっぱりの食事にお肉をプラスしてます。またここ1ヶ月はスムージーを作り飲んでいます。2人分の目安も覚えました。ジューサーに入れるのはバナナ1本、ヨーグルト大さじ3、牛乳少し、ケール手のひらに乗るほど、りんご4分の1です。ケールがない時は紫キャベツや小松菜で代用。ケールは今年長野の庭で作りましたが、ささやかなもので野辺山のヤツレンで買ってしまいました。

朝の食事では他にサラダをボールに一杯はもうずっと続いている。

あとは夫の介護に、車椅子を押したり、支えたりしてかなりエネルギーを使っている。それが効いたのかもしれない。

7109ea23c6b94ba6a74fd7e27cef5c92

|

« 結婚50周年金婚式です | トップページ | 線は、僕を描く(砥上裕將)を読んで »

心と体」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 結婚50周年金婚式です | トップページ | 線は、僕を描く(砥上裕將)を読んで »